室温21〜23°Cのとき、赤ちゃんの部屋着は？

更新日2026-07-17

過ごしやすい室内。特別な調整をしなくても、基本の服装でごきげんに過ごせます。心配のあまり1枚足したくなりますが、この室温ではむしろ着せすぎに気をつけたい日です。

21〜23度は、赤ちゃんが快適に過ごしやすい室温です。大人が一枚でくつろげるくらいなら、赤ちゃんもそれに近い服装で足ります。

新生児から2歳ごろまで、月齢別の部屋着の目安と、着せすぎを見分けるコツをまとめました。

月齢別の服装

新生児(0〜1ヶ月)には、肌着は「短肌着+コンビ肌着」、ウェアは「薄手ツーウェイオール」が目安です。

1〜3ヶ月には、肌着は「半袖ボディ肌着」、ウェアは「薄手カバーオール」が目安です。

4〜6ヶ月には、肌着は「半袖ボディ肌着」、ウェアは「薄手カバーオール」が目安です。

7〜12ヶ月には、肌着は「半袖ボディ肌着」、ウェアは「長袖トップス+パンツ」が目安です。

1歳〜2歳には、肌着は「なしでも可」、ウェアは「長袖トップス+パンツ」が目安です。

この室温なら、肌着にウェアの基本の組み合わせで過ごせます。羽織りものや重ね着は、ふだんは必要ありません。

赤ちゃんは大人より暑がりです。首の後ろや背中が汗ばんでいたら、1枚脱がせてください。顔が赤い、機嫌が悪いのも、暑さのサインのことがあります。

手足が少し冷たくても、それだけで寒いとは限りません。手足は熱を逃がす場所なので、体の中心が暖かければ足りています。

同じ室温でも、寝ている赤ちゃんと、動き回る子では体感が違います。遊ぶ子は温まりやすいので、汗ばんだら1枚減らす、と活動量に合わせて調整してあげてください。

最も過ごしやすい室温帯。室内では靴下不要(足裏で体温調節している)。

月齢によって異なります。例えば4〜6ヶ月なら、肌着は「半袖ボディ肌着」、ウェアは「薄手カバーオール」、追加の1枚は「なし」が目安です。

最も過ごしやすい室温帯。室内では靴下不要(足裏で体温調節している)。

暑い寒いは『首の後ろ・背中』を触って判断しましょう。手足が冷たいのは正常な範囲です

ふだんは基本の服装で足りる室温です。足すよりも、汗ばんだら脱がせる方向の調整のほうが向いています。

厚着は汗をかき、その汗で冷えることがあります。この室温では基本の服装にして、暑がったら脱がせるのがおすすめです。

21〜23度に保てているなら、無理につける必要はありません。窓を開けての換気などで快適に保てるなら、それでかまいません。

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