室温24〜26°Cのとき、赤ちゃんの寝るときの服装は？

手足が冷たいと、寒いのかなと思って1枚足したくなります。ただ、赤ちゃんは手足の血管から熱を逃がして体温を調節するので、手足が少しひんやりするのは自然なことです。手足の温度だけで、暑い寒いを決めないほうがよいでしょう。

暑さを確かめたいときは、首の後ろや背中に手を入れてみてください。汗ばんでいたら、着せすぎのサインです。反対にそこがしっとり冷たければ、掛けるものか着るものを1枚足してあげます。

汗をかいたまま眠ると、あせもや寝冷えのもとになります。寝ている赤ちゃんを起こさずに済むよう、寝る前に背中へガーゼを1枚はさんでおくと、汗をかいてもそのガーゼだけを引き抜いて替えられます。

この室温なら、肌着1枚に薄手のパジャマかロンパースを重ねるのが基本です。汗を吸う肌着を一番下にして、その上を通気のよい薄手のウェアでまとめると、寝汗をかいても肌に張りつきにくくなります。

掛け布団は、この室温ではかえって暑くなりがちです。掛けるとしても、薄いタオルケットをおなかのあたりにかける程度で足りることが多いでしょう。顔にかからないよう、赤ちゃんの胸から下にかけるのが安心です。

布団をすぐ蹴とばしてしまう赤ちゃんには、スリーパーが向いています。着せてしまえばはだけないので、明け方に室温が下がっても、おなかや背中を冷やさずに眠れます。

夏に使うなら、6重ガーゼやパイル地など、薄手で風を通す素材を選びます。冬向けの厚手のフリースは、この室温では暑すぎて汗をかいてしまいます。汗をよく吸うガーゼ素材は、寝汗の多い赤ちゃんと相性がよいでしょう。

エアコンをつけたまま眠る夜は、明け方にかけて室温が少しずつ下がります。薄手のスリーパーを1枚着せておけば、掛け物がはだけても体の中心は覆われたままです。掛けるものの代わりとして考えると選びやすくなります。

エアコンの設定温度と、赤ちゃんが寝ている場所の実際の温度は、しばしば違います。冷たい空気は下にたまるので、床に近い寝床は設定より低いこともあります。温度計を寝床の近くに置いて、実際の室温で確かめるのが確実です。

冷たい風が体に直接当たると、思った以上に体は冷えます。風向きを上に向けるか、風が赤ちゃんに当たらない位置に寝床を整えてあげてください。

暑さの感じかたには個人差があります。汗のかき具合や機嫌を見ながら、その子に合う室温と服装を少しずつ探してみてください。気になる症状が続くときは、かかりつけの小児科に相談すると安心です。

手足が温かく首の後ろが乾いていれば適温。寝入り後に暖房を切る場合はスリーパーで調整。