赤ちゃんの夏の服装｜おでかけ・おうち・ねんね別ガイド

夏の外出は服装の工夫より「暑さを避ける」が先です。日中の暑い時間帯(目安10〜15時)を外し、朝夕の涼しい時間に短く。帽子・水分・保冷シートを3点セットで持ち、ベビーカーは照り返しで+2〜3°C暑いことを前提に計画してください。服はメッシュ肌着やロンパース1枚など、最軽量でかまいません。

ワンポイント: ベビーカーは照り返しで体感+2〜3°C。保冷シート・帽子・こまめな水分補給を。10〜14時の長時間外出は避ける。

もっとくわしく: 外出時の服装ガイド

「赤ちゃんに冷房は良くないのでは」と迷う必要はありません。室温が28°Cを超える部屋のほうがずっとリスクです。エアコンで27°C前後に整え、風が直接当たらない向きに。室内は肌着1枚で十分な日が多く、靴下も不要です(足裏は体温調節に使っています)。

ワンポイント: エアコンで27°C以下に。肌着1枚でよい。あせも予防に汗はこまめに拭く。

夏の夜のエアコンは、朝までつけっぱなしをおすすめします。夜中に切れて室温が上がるほうが、うつ熱や熱中症のリスクが大きいためです。設定26〜27°C、服は肌着+ガーゼ1重スリーパー程度。汗をかいていないか、寝ついて30分後に首の後ろで確認する習慣をつけると安心です。

ワンポイント: 夏の夜はエアコン26〜27°C設定で朝までつけっぱなしが安全。肌着+薄手スリーパーで十分。

もっとくわしく: 寝るときの服装ガイド

夏の赤ちゃんは大人の2〜3倍汗をかくといわれます。あせも予防の基本は、汗をかいたら「拭く・着替える」の2つ。特に首のしわ、ひじ・ひざの裏、背中は汗がたまりやすい場所です。肌着は吸湿性のいい綿やメッシュ素材を選び、1日に2〜3回替えるつもりで枚数を用意しておくとラクです。